Можно ли тренироваться, если есть ограничения по здоровью?

Чтобы не навредить здоровью, необходимо проконсультироваться с врачом, если у Вас есть ограничения по состоянию здоровья – необходимо приобретение Индивидуального курса.

Есть ли в программе меню для вегетарианцев?

В нашей программе есть планы питания для вегетерианцев и людей, употребляющих мясо и продукты животного происхождения.

Могу ли я употреблять продукты, которых нет в рационе питания?

Употребление продуктов, не указанных в рационе питания, допустимо, но может повлиять на конечный результат программы.

Сколько тренировок в неделю? Есть ли какое-то расписание?

Программа курса рассчитана на 3 тренировки в неделю. Тренировки автоматически появляются еженедельно по 3 штуки и пронумерованы с 1-ой по 12-ую. Мы рекомендуем заниматься пн-ср-пт или вт-чт-сб.

Можно ли набрать мышечную массу тренируясь по программе?

Да, можно. Я подюираю план тренировок и питания под необходимые цели.

Если я не из Москвы, мне обязательно лететь через нее?

Нет. Все зависит от направления куда мы летим и откуда вы. Вы можете сами забронировать авиабилеты и отель, который мы выбрали для фитнес-тура ,и онлайн-платежом перевести организатору тура оплату за фитнес-программу.

Сколько длится тренировка?

От 40 минут до 1,5 часа, в зависимости от Вашего уровня подготовки и сложности курса.

Можно ли изменять выбранный план питания в течение месяца?

Я рекомендую придерживаться плана питания, так как это влияет на результат. Но всегда готова проконсультировать по замене продуктов в чате в личном кабинете.

Смогу ли я иметь доступ к программе тренировок через месяц после оплаты?

Курс предоставляется на месяц с момента его активации (заполнения анкеты в личном кабинете). По окончанию срока действия вашего месяца (дату, до которой активен Ваш курс всегда видно на странице Главная) доступ к личному кабинету будет приостановлен полностью до следующей покупки курса. Все Ваши отчеты и наши статьи будут доступны при покупке новых курсов в полном объеме, старые тренировки видны не будут, но будет отмечено какой курс Вы проходили ранее (например Пройденный курс "Базовый").

Есть ли ограничения по возрасту?

От 18 лет, верхнего предела нет.

Оплата курса НЕ из РФ возможна?

Курс вы можете оплатить по карте одним из предложенных способов оплаты на сайте. Если ни один из способов оплаты не подошел – напишите мне на почту Elena23bolshakova@gmail.ru и мы поможем Вам.

Что нужно для домашних тренировок?

Специально покупать инвентарь не обязательно. Домашние упражнения выполняются с собственным весом или подручными средствами: бутылкой с водой, книгами. Для удобства и повышения эффективности тренировок можно приобрести коврик, эспандер, две гантели весом 2-3 кг, утяжелители для ног.

Можно ли заниматься дома и в зале параллельно?

Тренировки для дома и зала — это разная нагрузка. Соответственно, я создаю разные программы. Занятия в зале выполняются с помощью тренажеров, что повышает интенсивность тренировок. Но, если нет возможности приобрести абонемент в зал, то я готова предоставить программу тренировок для дома. Это разные программы и у Вас есть возможность выбрать, ту, которая Вам более комфортна. Тренировки в домашних условиях не менее эффективны чем в зале.

Можно ли заниматься по онлайн-курсам если я беременная/недавно родила/нахожусь на ГВ?

Услуги предназначены для относительно здоровых людей, которым не противопоказана физическая нагрузка. Мои программы не адаптированы под людей с любыми ограничениями, хроническими заболеваниями (кроме Индивидуального курса). Программы не адаптированы под беременных, кормящих или находящихся в послеродовом состоянии и мы рекомендуем таким девушкам занятия под личным присмотром тренера.

Через какое время ждать результата?

Всегда обращаю внимание на то, что все зависит от особенностей организма: генетики, обмена веществ, степени физической подготовки. Однако первые результаты ты сможешь заметить уже через месяц.

Можно ли приостановить/заморозить/продлить мой курс тренировок?

Данная процедура возможна только при наличии уважительной причины (например, травма, болезнь), если Вы принимаете участие в конкурсе, наличие справки обязательно. Если Вы по каким-то иным причинам хотите продлить курс мы не предоставляем такой возможности, так как курс рассчитан ровно на календарный месяц. Просьба по всем вопросам данного характера обращаться на почту Elena23bolshakova@gmail.ru

Какое количество тренировок в неделю?

Я составляю тренировки с учётом восстановительных возможностей организма. У вас будет три тренировочных дня в неделю, тренировки выводятся еженедельно автоматически, начиная с момента активации курса.